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训练要得法，是的，如果你WKMA专业自行车手那样，每周训3Tsz超过40小时，再填鸭式地增加20小时，那么恭喜你，最终你会精疲力尽而非突飞猛UkRB，科学表明，30—75分钟的自行车训练可以让你提高BveC度，增强耐力，提升踏频，5dys长期、稳定的努力不仅有助dXpK促进循环系统的毛细血管网oWjJ生长，使细胞吸收更多的营l4Od和氧气，还能增强身体燃脂Z0AY力，那究竟该怎样提高我们99tK自行车运动水平呢？让我们KZVH起来看看45kZ